dieta do

20 DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW dopiero pójdę - pomacham coś dla przyjemności aby za stymulować po prostu każdą partię. DIETA CAŁY CZAS OKOŁO 2700KCL TRZYMANE chociaż przez ostatnie tygodnie bardzo" luźne" makrosy i liczenie. Dzisiaj zdj podczas pichcenia. Żarcie jest na 2dni plus zostawionyduży zapas kalori na dobicie innymi produktami (na [...]

Mam podobny problem waga od 3 miesięcy zeszła 3 kg a naprawdę przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? Nie warto. Wszystkie boostery testosteronu albo nie działają wcale albo na zasadzie placebo [...]

TTRENING ściąganie drązka wyciągu podchwytem ściaganie na prostych rekach wyciskanie sztangielek skos wyciskanie na barki uginanie przedramion ze sztangielkami prostowanie na wyciągu sznur- na triceps przysiady wspięcia na palce brzuch DIETA wstałem po nocce o 13 więc tylko 2 posiłki bo już do pracy nie ide tylko znowu spać:-) 1.ryż brązowy [...]

Zrób tak : Na śniadanie 5-7 białek jaj + 50g płatków owsianych + 100-200g świeżych owoców ( truskawki , borówki , maliny ) Te 150g ryżu i 400g kury podzielone są na dwa posiłki czy są to dwa posiłki po 150g ryżu i kury ? Do jajecznicy dodaj np : warzywa 100g :) zamiast serka wrzuciłbym np: 200g ryby czy kury :) . Postaram się coś pomóc z dietą [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

Siłowo sie wtrzymałem, bo dieta za bardzo nie pozwala(mało wegli). dawki zwieksdzylem do 300 w czwartym tygodniu a 6 juz leci

trenuje, trenuje z dieta roznie bywa, ale masa to masa %-) praca moze byc, ogolnobudowlanka za tydzien wracam do Polski na urlop tutaj pare zdjec rarytasow od UNS i obecna forma /SFD/Images/2015/8/3/5fefeb390da94f5a9051fdc826c63fad.jpg /SFD/Images/2015/8/3/d1011a43022c49b2bee704817d611cba.jpg [...]

nie rob interwalow na czczo. trenuj jak do tej pory, wrzuc 2-3x w tyg cardio po 20-25min i co tydzien przedluzaj/dodawaj sesje, z dieta zrob jak mowisz

Witaj, mam 15 lat i zapisałem się na siłownie, zamierzam ćwiczyć FBW jak to robiłem w warunkach domowych (niestety z ograniczeniami ciężaru, max 30kg :D). Masowałem i powiększył się brzuch, mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do [...]

[...] 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez sensu pewnie dieta leży 7. Witaminy do śniadania.

dieta jest ale mi się źle wpisała, obecnie redu 250/250/50 BWT maksów dawno nie sprawdzałem ale ostatnio na siłomasie klata była 140x1, przysiad jakoś 150x6, rackpull 170x6 MC całego nie robię mierzyć się nie mierzę żeby się nie załąmać i żeby mi kortyzolu nie wyyebało, wiem tylko że na wysokości pępka jest ok.80, jeszcze z 2-3 centy zejdzi do [...]

i dobrze że się martwisz redukuj nie ma co :) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy Nie dawałbym tyle węglowodanów Ułóż dietę wg postów podwieszonych i wstaw do oceny

Z dietą oczywiście wracam, w okresie przerwy przyznaje się michy nie trzymałem -- zresztą mało co jadłem, sterydów w życiu nie brałem i nie zamierzam. Jedyna suple to: BA, creatyna, białko i wegle z SFD, Jack 3D oraz cos tam było do Jacka, tylko nie mogę sobie przypomnieć. Zmieniony przez - Treble w dniu 2015-10-14 17:40:15

Jak dlamnie wstaw pelna ankiete i dieta jaka masz, a nie jaka masz zamiar miec. I zaczekaj az Ci ktos plan oceni, dlamnie jest prawie caly do poprawki ale bez ankiety to jak sex bez kobiety.

Źle Ci się wydaje. I lepiej zajmować sobie głowy nic nie znaczącymi witaminami zajmij się faktem, czy jesteś mentalnie do cyklu przygotowany oraz czy dieta/trening jest/będzie na odpowiednim poziomie a nie tym czy kupisz te czy inne witaminy ;-)

[...] stwierdzic ze Twoje ciało jest bardzo zaniedbane. masz juz tez troche lat wiec zaniedbywane było latami. Ma to bezposrednie przelozenie na samopoczucie. Brak ruchu, zła dieta i duzy poziom tkanki tłuszczowej utrzymujacy sie latami, to piekny wstep do niewydolnosci krązenia. Ciagle badasz sobie estradiol, stosujesz tez chyba jakies inhibitory [...]

[...] bedzie podbijal dawki tak ze pierwsza faza insy 4 tyg bedzie bardziej takie zapoznanie sie z dana substancja dzialaniem itp. w drugim cyklu juz bedzie raczej tak jak kolega wyzej pisal od rana sztywna dieta i podawania o stalej porze danej substancji :) raz jeszcze dziekuje za wszelaka pomoc nie wiem jak tu sie sogi daje czy one jeszcze sa,

Profilaktyka: Cynk,witaminy,czysta dieta,pielęgnacja skóry (ale nie jej wysuszanie),physiogel,na jakieś większe zmiany możesz użyć czegoś mocniejszego jakieś benzacne czy zineryt(to na recepte) Dermatolog : Niech Ci zapiszę chociaż tetralysal (ogólnie działa,ale często są nawroty) lecz czytałem ,że dużo ludzi leci na tetra przez okres 4 miechy + i [...]

1)Raz masz pompę raz nie masz - przemęczenie, przetrenowanie, kiepska dieta 2) waga w gòrę bądź w dòł ( wahania wagi ) - ile zjesz, wypijesz tyle zaważysz. Przed wejściem na wagę mogę wypić 2 litry wody, zaważę 2 kg czy mam się cieszyć? Wypròżnianie też ma znaczenie 3) zmienny obwòd ręki - nawodnienie ma wpływ na obwòd, na początku cyklu mięśnie [...]

Nooo troche brzucha do zrzucenia jest, ale nie ma rzeczy niemożliwych :) Tak jak napisałem dieta + trening + interwały/cardio i bedzie o wiele lepiej za te pół roku ;) Wrzucaj dietkę.